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产后腰背痛怎么办?

所属栏目:疾病防治 更新时间:2020-01-09

很多妈妈认为顺产中采用无痛分娩,会造成妈妈产后腰背疼痛。然而,真的是这样吗?

产后腰背痛是怎么回事?

  产后腰背痛是已生育女性中比较常见的现象,定义为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛,合并或不合并下肢痛,但一般产后一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈腰背痛未见减轻,持续时间较长(超过12周),就发展为慢性腰背痛了。

其实产后腰背痛和孕期有关

  1. 怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,进而引起腰痛。

  2. 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,也会引起腰痛。

  3. 产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

  4. 子宫的正常位置是前倾、前屈,如发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,也会引起腰痛。


怎样缓解产后腰背痛?

  产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗。这些方法可以促进血液循环,使肌肉松弛,并减轻疼痛和疲劳。

  如果腰背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那么就要及时就医,尽早治疗。否则会演变成慢性疾病,最终使疼痛长期伴随。

  中医认为,产后腰痛跟肾虚有关,按揉肾俞穴可以有效缓解产后腰痛。肾俞穴位于背后中线第2 腰椎棘突下旁开1.5寸处。可用叉腰的姿势用拇指揉按,也可让家人帮忙,每天睡前揉按5-10分钟。

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