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如何照料产后抑郁的新妈妈?

所属栏目:产后恢复 更新时间:2020-01-09

 产后抑郁是新妈妈常见的心理疾病,一般表现为情绪持续低落、易疲惫、看问题消极悲观,或者对孩子的态度异常等。在家人的关爱和照料下,经过几天的接受和磨合,大多数的产后抑郁症状都可以不治而愈。那么照料产后抑郁的新妈妈,要注意哪些方面呢?

1. 给新妈妈准备一些富含维生素B的食物

  有专家认为,多疑症的人如果缺乏维生素B也能引起忧郁症,所以建议给产后抑郁新妈妈们多吃粗粮、鱼等富含维生素B的食物,必要的话开可以补充一定剂量的复合维生素B。  

  饮食中可加50%-75%的生菜,有助于体内毒素的排出。三周内勿食乳品,另外还需要避开一些易刺激身体的食品和饮料,如可乐、油炸食品、膨化食品、糖等。

2. 照顾宝宝的分寸

  产后抑郁的新妈妈对宝宝的感情会出现异常,一部分会特别疼爱孩子,除了自己外不让任何人抱,生怕别人抱走孩子;另一部分新妈妈却极为讨厌孩子,觉得孩子太吵、太烦,或者觉得孩子夺走了家人对自己的爱。

  所以新爸爸要注意啦,不要把关注全给了宝宝,而要好好安慰妻子、感谢妻子,让妻子不会有失落感。在照顾孩子的问题上,也要照顾产妇的情绪,千万不要因为照顾孩子的问题与产妇发生矛盾。

3. 做好心理护理

  产后抑郁的新妈妈情绪差、悲观自责明显,对一些事物缺乏信心,非常希望获得他人的心理支持。家人,特别是最亲近的、正在照料着母亲和婴儿的人等,如果能对新妈妈消极的情绪进行及时的疏导,特别是充分理解新妈妈所承受的身体上的痛苦和烦恼,将能有效防止产后抑郁症的出现。对哪些自认为无法胜任新妈妈角色的患者,更是要和她们交谈、多给予鼓励支持、多进行指点,帮助他们树立信心。

4. 家人的关爱

  产后抑郁的新妈妈一般都有一定的心结,从而导致安全感缺失,烦躁焦虑。此时家人要多关爱患者,帮产妇及时打开心结。如丈夫和长辈可以陪新妈妈多回忆一下曾经的幸福时光,或者讲一些轻松愉快的事情或笑话,以及增加肢体接触等,都有助于新妈妈情绪的稳定。必要时可陪伴产妇一同入睡。

5. 密切观察病情变化

  产后抑郁一般会不治而愈,但仍然有小部分的新妈妈会发生病情急剧恶化的情况。所以在照料产后抑郁的新妈妈时,要密切观察病情的变化。

  忧郁症好转大致有三大征兆:睡眠、饮食好,思维改善;动作逐渐增多;情绪改善。如果出现症状严重的情况,要立马联系医生,防止出现伤害母子健康的情况发生。

  产后抑郁是一种易复发的心理疾病,很多新妈妈在经历几天的产后忧郁后会很快痊愈,但在重返工作岗位的时候,会再次出现抑郁症状。要彻底根除抑郁症,除了家人的照料和关爱,更重要的是要学会自我调整。新妈妈要树立克服生活困难的信心,并尽力培养适应新生活环境的能力,在家庭和社会中间,找到一个平衡点。可以告诉自己,养儿育女也是实现社会价值和人生价值的重要方式。

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